一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書
挑選好書，是一件百年大事啊
像是我本身，一直不習慣用電子書，因為我還是很習慣把書拿在手上的感覺
因此我一年大概會買個20-30本不等的書籍
有興趣的書就會買來閱讀，今天跟大家介紹的這一本
就是我蠻推薦的一本好書，他的內容其實非常適合所有人閱讀
你相不相部，買書也買安全牌的書籍，才可以吸收知識啊
這本書我讀完後，我可以了解作者的用心，雖然不是神作
但是淺顯易懂的內容，一般人也可以很快吸收真的很推薦
隨時時代一直變化，新的作家會一直推陳出新，但是一本好書放在架上，也是頗有氣質的喔
所以我個人對一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
-
描述
《一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書》
125式精準正確版
專業瑜伽老師親自圖解示範，
告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，
保證越做越放鬆，
兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨
瞬間解除痠痛、矯正體態
最簡單易學的柔運動
保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。
從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。
真人圖解，瞬間端正體式，保證一做見效
如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一本吧！
瑜伽已經成為美容、美體的方法之一，可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等，好處多。
對於沒學過瑜伽的人來說，常在問：
●怎麼做最正確的練習？
●練習時應該遵循哪些原則？
●各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人？
●自行在家練習，沒有老師怎麼辦？怎麼做才正確？
或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍，翻開便照著做，在沒有專業人士從旁指導的情況下，反而做了錯誤的瑜伽體式，帶來更多傷害。
所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解，列出正確和錯誤的體位，看圖對照，方便隨時矯正不良姿勢，就算零基礎也能一次就做對，真正達到練習瑜伽的理想。
只給你最正確的練習動作，找回失去的平衡點，
告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適
真人示範圖解，零基礎也能一次就做對
由專業的瑜伽老師親自示範，以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領，並提供正確體位和錯誤體位對照，初學者也能從圖照判斷出要點，從頭開始就做對。
動作輕柔，調理全身筋骨、保持呼吸順暢
簡單來說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽，調節呼吸，放鬆全身筋骨，適合緊張忙碌的現代人練習，能充分達到減壓降壓，舒緩緊繃神經的功效。
從正確的角度出發，由淺入深，詳細分解五大體式
本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發，為練習者身體的各部位正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式做詳細闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，進而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的「瑜」美人。
本書特色
1圖文並茂，既有正位元圖解，也有錯誤體式示例，兩相對比，讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。
2內容由淺入深，指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽，達到美容美體、調解全身機能的理想。
3長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書，經常查閱，以便發現自己的錯誤。
4全書包含站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式，125個正確體位，是初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必備的教科書。
作者介紹
美梓
世界瑜伽協會高級導師
[Bilramyoga]高溫瑜伽導師
亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師
澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師
多家電視臺明星教練
畢業於藝術大學舞蹈學院，從事瑜伽教學工作多年，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結，開創這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材，在臺灣、香港、中國大陸和東南亞等地發行，廣受好評。
一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書－目錄導覽說明
Part1 練習正位瑜伽，啟動身心正面能量
正位瑜伽，保持身材輕盈、一生健康
1. 瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎？
2. 拒絕傷害，練習正確的正位瑜伽
認識人體最主要的骨骼-脊椎
1. 脊椎健康與身體健康密切相關
2. 檢查你的脊椎是否健康
療治脊椎，揭祕瑜伽正位奇效
如何開始練習正位瑜伽
1. 什麼是「 正位瑜伽」？
2. 建立身體各部位的正位中心線
3. 從正位瑜伽的基礎動作開始練習
4. 呼吸、定點、正位元、伸展，
自我檢視身體是否端正
練習正位瑜伽的注意事項
1. 練習前的準備
2. 練習中的注意事項
練習正位瑜伽的禁忌事項
1. 身患疾病的人應避免或慎練習瑜伽
2. 瑜伽練習中的禁忌事項
3. 月經期間要謹慎進行練習
4. 其他禁忌事項
收束法，增強瑜伽能量
1. 收頷收束法
2. 收腹收束法
3. 會陰收束法
凝視法，確保瑜伽正確進行
Part2 站姿正位體式
合掌立腳式／站立側拉腿式／山式
三角式／反三角式／三角扣手式
半蓮花站立前屈式／舒緩拉背式／樹式
風吹樹式／弦月式／手抓腳單腿站立伸展式
幻椅式／加強側伸展式／鳥王式
雙角式／站姿炮彈式／壯美式
脊椎後彎式／脊椎扭轉式／前蹲式
新月式／鷹式／鴕鳥式
舞者式／半月式／三角轉動式
側角伸展式／前伸一式／叭喇狗A式
叭喇狗B式／花環式／劈叉式
謙卑戰士式／腳尖式／戰士一式
戰士二式／戰士三式
Part3 坐姿正位體式
簡易坐／至善坐／蓮花座
手杖式／半船式／坐廣角A式
坐廣角B式／蓮花座前屈扭轉式／聖哲瑪麗琪式
蓮花式／閉蓮式／頭部放鬆式
敬禮式／吉祥式／坐姿臂前伸式
手背交叉式／彎腰變形式／V字式
鷺式／牛面式／半閉蓮變體式
鴿子式／射手式／搖籃式
細腿變化式／身印式 ／磨豆式
蝙蝠式／雙腿頭碰膝式／後視式
Part4 跪姿正位體式
抬腿式／跪姿伸腿式／騎馬式
騎馬變形式／下犬式／蜥蜴式
塌式／跪姿背部舒展式／駱駝式
髖屈肌伸展式／貓式／貓式變形式
鷲鳥變形式／腳尖跪式／狗變式
門閂式／海豚式／嬰兒式
半腳尖式／英雄式 ／英雄伸臂式
英雄前屈式／英雄轉體式／簡單坐轉體式
半英雄式全伸展式／手臂旋轉式／跪坐式
Part5 仰臥正位體式
魚式／仰臥扭轉放鬆式／炮彈式
犁式／肩立菱式／扭腰式
膝貼耳式／手肘輪式／美臀式
半蓮花脊椎伸展式.／魚式變形／船式
側軀單腿伸展式／肩橋變形式 ／斜面式
拱橋式／橋式／臥束角式
膝碰耳犁式／仰臥脊椎扭轉式／仰臥脊椎腿扭轉式.
上蓮花倒立式／仰臥抱膝式
Part6 俯臥正位體式
後抬腿式／後板式 ／弓式
半弓式／眼鏡蛇式／眼鏡蛇變形式
蝗蟲變形式／俯臥飛機扣手式 ／飛機扭轉式
橋平衡式／菱形按壓式／俯臥抬膝式
俯臥飛機式／貓變形式／頭立三角式
頭倒立式／頭肘倒立式／腿分開前俯式
伏蓮式／下犬式變體／上犬式
四肢支撐式
正位瑜珈Q&A
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：192
出版地：台灣
-
須知
- 作者：美梓
追蹤
- 出版社：新文創
出版社追蹤
- 出版日：2016/11/30
- ISBN：9789869332293
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
非常推薦一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書給大家
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
也可以當禮物的相關資料
【仙德曼 SADOMAIN】山毛櫸收納盤－小（2入組） | 【仙德曼 SADOMAIN】山毛櫸攪拌匙－小（2入組） | ||
【BOLESLAWIEC】手工波蘭陶 波西米亞風 薰香(波蘭陶、陶瓷、杯盤碗盅) | 【BOLESLAWIEC】手工波蘭陶 波西米亞風 0.32L 胖胖杯(波蘭陶、陶瓷、杯盤碗盅) | ||
【BOLESLAWIEC】手工波蘭陶 波西米亞風 0.4L 雙耳含蓋小罐(波蘭陶、陶瓷、杯盤碗盅) | 【BOLESLAWIEC】手工波蘭陶 波西米亞風 1.0L 水壼 無蓋(波蘭陶、陶瓷、杯盤碗盅) | ||
【BOLESLAWIEC】手工波蘭陶 波西米亞風 16cm 小愛心盤(波蘭陶、陶瓷、杯盤碗盅) | 【BOLESLAWIEC】手工波蘭陶 可愛兔子 1.0L 水壼 無蓋(波蘭陶、陶瓷、杯盤碗盅) |
標籤註解：
一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書推薦, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書討論, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書部落客, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書比較評比, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書使用評比, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書開箱文, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書推薦, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書評測文, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書CP值, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書評鑑大隊, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書部落客推薦, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書好用嗎?, 一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書去哪買?
熱點新聞搶先報
「五月天」阿信獲得第28屆金曲獎「最佳作詞人獎」，作詞功力備受好評，阿信昨（13）日在臉書透露雖然很多人都比較常跟他討論詞的部分，但他認為曲也非常重要，而後更PO出〈成名在望〉的Demo，有粉絲狂讚：「阿信！你有什麼不會的？我光看就傻眼了！」阿信還打趣回應：「我不會放棄整團員跟你們！」
阿信表示〈盛夏光年〉、〈2012〉、〈成名在望〉都是先編曲再作詞，透露作曲時，通常都是他一個人獨自創作，並用合成器模擬鼓聲、鋼琴、吉他等，雖然聽起來有些粗糙，但已足夠與其他團員討論，「大部分的歌，在團員的加入後，會發生很大的變化。真實的拿起樂器，興奮的共同演奏，一直是我們讓音樂擁有靈魂的最佳祕訣」。
▲五月天成軍已20年。（圖／翻攝自臉書，2017.09.14）
阿信透露在〈成名在望〉的吉他間奏，怪獸編出了非常動人的吉他 SOLO！還搞笑誇說：「我給怪獸吉他solo史的前三名哈！」雖然整首曲子的速度、拍子都一直在變化，但阿信認為這個過程非常過癮，即便「寫詞的時候讓自己大傷腦筋」，但阿信依舊樂此不疲，展現音樂人堅強的毅力，有粉絲更讚嘆地說：「你真的是神啊，果然只有五月天能超越五月天！」
《蘋果日報》
翻滾男孩 完美奪金
據蘋果日報報導，《翻滾吧！男孩》長大了！還拿金牌了！2005年在金馬獎最佳紀錄片《翻滾吧！男孩》中飾演「菜市仔凱」的競技體操選手李智凱，昨在世大運鞍馬項目以近乎完美的15.3分奪金，台灣代表隊連同這面金牌，昨總計進帳5金，目前世大運累積12金，已超越賽前體育署設定的11金目標。
記者會跳票 陳星龜縮：為道德過錯致歉
據蘋果日報報導，國文補教名師陳星（本名陳國星）涉誘姦女作家林奕含案，前天台南地檢署以證據不足為由不起訴，神隱3個月的陳星原本昨天要開記者會說明，卻臨時以場地安全性等理由取消，僅聲明要為「道德上的過錯」道歉。立委王定宇批：「陳雖逃過法律制裁，為惡者還是要在其他方面付出代價。」
藍正龍攔截吳慷仁金鐘連莊運 楊丞琳后路廝殺楊貴媚
據蘋果日報報導，第52屆金鐘獎入圍名單昨天公布，戲劇部分有如「植劇場大屠殺」，總共入圍24個獎項，雖是新人搖籃但老人也受惠，男主角裡吳慷仁、藍正龍、樊光耀5席佔3位，男配角路斯明等5席佔4位，新進演員獎孫可芳等5席佔4位，女主角則有楊丞琳和柯淑勤。楊丞琳7年前以《海派甜心》奪下視后，昨她得知以《荼蘼》再度入圍後熱淚盈眶，說：「7年來不知推掉多少戲，等待是值得的！」她將和楊貴媚、柯淑勤及林予晞、方宥心爭后。
《自由時報》
世大運一日5金 我12金創新高
據自由時報報導，體操紀錄片《翻滾吧！男孩》中的李智凱，昨於台北世大運鞍馬項目掄元，現實人生中拚出完美結局，這面質量十足的競技體操金牌，也讓台灣代表團單日開起「五金行」。
南投2牧場也有毒蛋 封存近3萬顆
據自由時報報導，國產雞蛋檢出芬普尼殘留，引起民眾恐慌，農委會全面採檢國內一千六百多場蛋雞場，目前兩百二十五件結果出爐，除了週一的彰化國賀、連成和文政三處蛋雞場，昨天再新增南投縣飛農牧場和南投縣八仙牧場的雞蛋殘留芬普尼。
《聯合報》
現行機構效率不彰 設「長照司」敗部復活
據聯合報報導，衛福部年初原規畫設置「長照司」，現任部長陳時中上任後踩煞車。但長照服務法六月正式上路後，發現八項子法規分屬衛福部社家署與照護司管轄，使長照機構的興設、評鑑或督考主責都不同，行政效率不彰。衛福部昨天證實，重啟長照司規畫，九月先設「籌備辦公室」，組改通過後，最快明年成立長照司。
毒蛋危機延燒到雞隻 南投2牧場中鏢
據聯合報報導，芬普尼毒蛋食安危機再擴大，從彰化延燒到南投，昨晚再增兩案例場，共增加近六萬隻雞移動管制，總計已有五案例場，近十五萬隻雞受影響、封存超過十萬顆蛋；且昨也首度檢測到蛋種雞場中鏢，也讓芬普尼從雞蛋延燒到雞隻。
《中國時報》
史上最長萬點 你我為何無感
據中國時報報導，在蘋果概念股的帶領下，台股昨終場上漲14.74點，以10,406點作收，是站上萬點第66天，創下史上最長萬點紀錄；不過，對應過去萬點行情，街頭巷尾歡天喜地、餐廳把酒言歡的氣氛是大相逕庭，散戶熱情不再，堪稱史上最無感萬點行情。
菜市仔凱 要翻滾到東京奪金
據中國時報報導，從2005年《翻滾吧！男孩》到將在今年10月27日上映的《翻滾吧！男人》，兩部紀錄片完整記下李智凱的體操人生。昨天他在世大運摘金，從男孩「菜市仔凱」蛻變為男人，接下來還要一路翻滾到東京奧運。
劉德凱渾身是戲 隔26年再逐視帝
據中國時報報導，第52屆電視金鐘獎23日公布入圍名單，中視、中天一共入圍15項大獎，戲劇類6項，綜合節目類9項，其中以《這些年那些事》入圍戲劇節目男主角獎的劉德凱，對入圍感到興奮而意外，也感謝中天電視提供平台讓他發揮；而入圍益智及實境節目獎的《飢餓遊戲》，播出以來收視亮眼深獲觀眾喜愛，入圍可說是實至名歸。
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
8C4AC54F5D8B0B10
留言列表
